Atemtechniken
Wir haben bereits über die Vorteile des Atmens für eine lebendige Haut gesprochen. Hier sind zwei Techniken für den Einstieg. (1) Am Morgen: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und atmen Sie tief durch die Nase ein. Atmen Sie anschließend schnell durch den Mund aus und wiederholen Sie dies fünfmal. (2) Am Abend: Legen Sie sich auf Ihre Matratze und konzentrieren Sie sich darauf, nur durch die Nase ein- und auszuatmen. Nasenatmung kann eine größere Menge Sauerstoff aufnehmen und Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen. Atmen Sie jeweils zwei Zählzeiten länger aus, als Sie einatmen, und wiederholen Sie dies für 5 bis 10 Minuten. Nehmen Sie sich nach jeder tiefen Atemsitzung einen Moment Zeit, um darauf zu achten, wie Sie sich fühlen.
