Pleine conscience pour l'anxiété
Vous vous sentez anxieux ces derniers temps ? La recherche montre que la pleine conscience peut aider à réduire la dépression et l'anxiété. Ne vous inquiétez pas. Vous n'avez pas besoin d'aller à un cours de zen ou de yoga pour pratiquer la pleine conscience. N'importe quelle activité peut devenir une pratique de pleine conscience en se concentrant sur le moment présent, même quelque chose d'aussi simple qu'une promenade. Tout ce que vous avez à faire, c'est de vous concentrer sur vos sens et votre environnement. Sentez le vent sur votre peau et prêtez attention aux sons et aux odeurs qui vous entourent. En matière de pleine conscience, même un peu est bénéfique. Le plus important est la régularité. Avec le temps, votre capacité à être dans le moment présent augmentera et votre anxiété ou votre dépression deviendront plus faciles à gérer.
