Hautpflege-Tipps vor und nach dem Training bei empfindlicher Haut

Wenn Sie empfindliche Haut haben, wissen Sie bereits, dass nicht viel dazu gehört, sie zu reizen. Ein neues Serum? Rötungen. Eine heiße Dusche? Aufflammen. Ein Workout? Das ist eine Mischung aus Schweiß, Reibung und Hitze, die nur darauf wartet, Ihre Toleranz auf die Probe zu stellen. Aber Ihr Fitnessprogramm ganz sausen lassen? Keine Option. Die gute Nachricht ist: Sie müssen sich nicht zwischen einem gesunden Körper und glücklicher Haut entscheiden. Sie brauchen nur eine Strategie.

Bevor Sie überhaupt eine Hantel anfassen: Vorbereitung ist alles
Ihre Haut ist wie Ihr Trainingspartner – sie leistet am besten, wenn sie vorbereitet ist. Das bedeutet, ihr ein wenig Aufmerksamkeit zu schenken, bevor Sie überhaupt mit dem Training beginnen.

Hier ist, was hilft:
Ein reiner Start, immer. Mit Make-up oder dem LSF von gestern trainieren? Keine gute Idee. Schweiß plus verstopfte Poren ergeben Reizungen. Verwenden Sie einen sanften Reiniger, der für empfindliche Haut formuliert ist und ihr nicht die natürlichen Öle entzieht.
Barriere-Schutz. Nein, nicht das dicke, fettige Zeug. Eine leichte Feuchtigkeitspflege für empfindliche Haut hilft, die Reibung durch Helme, Schweißbänder oder Masken zu reduzieren.
Verzichten Sie auf Wirkstoffe. Das ist nicht der richtige Moment für Säuren oder Retinoide. Sie werden es sich später danken.

Während des Workouts: Ja, Ihre Haut braucht auch hier Pflege
Empfindliche Haut hört nicht auf, empfindlich zu sein, nur weil Sie Gewichte heben.
Tupfen, nicht reiben. Schweiß aggressiv mit einem Handtuch abwischen? Das führt schnell zu Reizungen. Tupfen Sie Ihr Gesicht stattdessen sanft ab.
Hydratisieren, von innen und außen. Trinken Sie Wasser. Viel davon. Und wenn es im Fitnessstudio erlaubt ist, besprühen Sie Ihr Gesicht während des Trainings mit einem beruhigenden Spray für empfindliche Haut – besonders wenn Sie überhitzen.
Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren. Geräte und Matten sind im Grunde Spielplätze für Bakterien. Lassen Sie die Finger von Ihrem Gesicht, außer es ist unbedingt notwendig.

Nach dem Workout: Zeit, das Chaos zu beruhigen
Dieser Glow nach dem Fitnessstudio? Herrlich. Das rohe, fleckige Brennen, das manchmal darauf folgt? Eher nicht. Empfindliche Haut braucht direkt nach dem Cool-down etwas liebevolle Pflege (TLC).
Sanft reinigen (noch einmal). Auch wenn Sie versucht sind zu schrubben, tun Sie es nicht. Verwenden Sie einen pH-neutralen Reiniger für empfindliche Haut – idealerweise duftstofffrei.
Kühlen Sie ab. Buchstäblich. Spülen Sie mit lauwarmem oder kühlem Wasser nach, um gerötete Haut zu beruhigen.
Versorgen Sie die Haut gründlich mit Feuchtigkeit. Verwenden Sie nach der Reinigung eine natürliche Gesichtsfeuchtigkeitspflege für empfindliche Haut, die beruhigt und repariert. Inhaltsstoffe wie Niacinamid oder Panthenol sind Ihre Freunde.
Verzichten Sie für ein paar Stunden auf starke Behandlungen. Lassen Sie Ihre Haut zur Ruhe kommen, bevor Sie etwas zu Aktives auftragen.

Favoriten für die Sporttasche bei empfindlicher Haut
Wenn Sie viel unterwegs sind, packen Sie am besten ein kleines Set mit diesen Artikeln:
Mizellenwasser für empfindliche Haut (muss nicht abgespült werden)
Gesichtsspray zur Hautstraffung für zusätzliche Feuchtigkeit
Weiches, sauberes Handtuch
Leichte Feuchtigkeitspflege
Lippenbalsam – denn spröde Lippen sind kein Spaß

Empfindliche Haut und Fitness können Freunde sein
Sehen Sie, empfindliche Haut bedeutet nicht zerbrechlich. Sie braucht nur ein wenig mehr Respekt und das richtige Timing. Mit der richtigen Hautpflegeroutine vor und nach dem Workout für empfindliche Haut können Sie Reizungen in Schach halten und gleichzeitig Ihre Fitnessziele erreichen.