Achtsamkeitspraxis
Es gibt viele Achtsamkeitsübungen, die Sie ausprobieren können, um Ihren Geist auf den unmittelbaren Moment zu konzentrieren und sich von Sorgen, Bedauern und Ängsten zu lösen. Welche Art von Übung Ihnen am besten hilft, ist wahrscheinlich individuell verschieden. Hier ist jedoch eine Achtsamkeitsübung für Anfänger, die Sie ausprobieren können. (1) Schließen Sie, wo auch immer Sie sind, Ihre Augen und atmen Sie tief durch. (2) Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Wenn Sie merken, dass Ihre Gedanken abschweifen, bringen Sie Ihren Geist wieder zurück zum Atem. Viele, die eine solche Übung ausprobieren, berichten, dass sie schon bald lernen, ihre Gedanken als von sich selbst getrennt wahrzunehmen, was Ängste lindert und ihnen hilft, den ganzen Tag über ruhiger zu bleiben.
