Techniques de respiration
Auparavant, nous avons parlé des bienfaits de la respiration pour une peau éclatante. Voici 2 techniques pour vous lancer. (1) Le matin : assis dans une position confortable, inspirez profondément par le nez. Ensuite, expirez rapidement par la bouche et répétez cinq fois. (2) Le soir : allongez-vous sur votre matelas et concentrez-vous uniquement sur l'inspiration et l'expiration par le nez. La respiration nasale permet d'extraire une plus grande quantité d'oxygène et vous aide à vous sentir plus détendu. Expirez pendant deux temps de plus que votre inspiration et répétez pendant 5 à 10 minutes. Après chaque séance de respiration profonde, prenez un moment pour observer ce que vous ressentez.
